こんにちわ！

2018年もはや二か月半が過ぎようとしていますが、皆さまはいかがお過ごしでしょうか。

突然ですが、皆さまは今年の目標ってありますか？

私は色々あるのですが、今回はその中の一つをご紹介したいと思います。

それは開脚ができるようになることです。

私はこう見えて体が非常にかたく、柔らかい体に憧れております。

そこで今回はやり出したばかりではありますが、ストレッチの方法をご紹介します。

参考にしているのは【どんなに体がかたい人でもベターっと開脚できるようになるすごい方法】という

去年発売されて話題になった本です。

本によれば４週間のストレッチを行えば、若い人はもちろん６０～７０代でも開脚できるようになるとのこと。

なんと、ベターっと開脚できるようになると体が柔らかくなるだけではなく多くの人はー４～５ｋｇ痩せるんだそうです。

毎日開脚ストレッチを行うと

１週間後：初日よりわずかに体が前に倒れるようになる。

２週間後：初日より明らかに体が前に倒れるようになる。

３週間後：ヒジが床について開脚成功。一応、開脚成功になりますがこのままストレッチを継続して

４週間後：床に頭がつくほどの開脚に成功。

個人差はあると思いますし、元々体が非常にかたい私は４週間とはいわず、もう少しじっくり取り組んでみようと思います。

これが現在の私

これが今の限界です。とってもかたいですね～

では、これから誰でも開脚もできるようになりダイエット効果もあるストレッチ方法をご紹介します。

そのストレッチ方法は基本のタオルストレッチ・シコストレッチと週替わりストレッチ

この３種類を１日１セットずつ行っていきます。５分もかからないというのが驚きです。

・タオルストレッチ

仰向けに寝て両ひざを立てる。片足の裏にタオルをかけ、ヒザを曲げないようにします。タオルをひっぱり脚を揺らす。

ヒザを曲げず脚の裏側全体を伸ばすのがポイントです。３０秒行うと少しずつ動きが良くなってきます。

反対の脚も同様に３０秒間伸ばします。

・シコストレッチ

脚は肩幅よりも開き、つま先は外側へ　ヒザを曲げ手を太ももの内側に置く

ヒジを張りヒザを外側に押し開くのがポイント。腰を上下に２０回揺らして

次に肩を内側に入れて上下に２０回揺らす。反対側の肩も同様に行います。

次は週替わりストレッチです。

１週目　内ももストレッチ

脚を開いて両手を前について片方のヒザを曲げる。伸ばした脚はつま先とヒザを天井方向へ。

曲げた脚はつま先とヒザを体の外側へ。

揺すりながら３０秒キープ。ヒザを曲げないようにして太ももの裏側を意識して伸ばす。反対側も行います。

２週目　壁ストレッチ

お尻を壁につけて天井に向かって両脚を伸ばす。脚を開いて１～２分軽く揺らす。

内ももが伸びていることを意識するのがポイント。

あと、３週目４週目ストレッチがありますが、まだそこまで全然たどり着けていませんので今回は割愛させて頂きます。

とまー、こんな感じのことをやっています。

まだやり出したばかりですのでまずは続けること。継続は力なり。それを信じて頑張ります。

もしこれを見てご興味を持たれた方は是非やってみてください。一緒に柔らかい体を目指しましょう。

結果は果たしてどうなったか、次回の機会にご報告できれば幸いです。では次は開脚成功のご報告ができることを願って！！

さようなら！ありがとうございました！

 

まなべ